Современный ритм жизни способен любого человека довести до стрессового состояния. Эффективно поможет избавиться от излишней впечатлительности и нервов обычная настойка валерианы. Этот натуральный травяной препарат обладает мягким влиянием на организм и позволяет постепенно вернуть его в спокойное и ресурсное состояние. Важно уметь сочетать дозировку настойки и способы повышения стрессоустойчивости.
Основные причины негативного воздействия стресса на организм
Не стоит недооценивать разрушительное воздействие стресса на организм человека. Многочисленные исследования показали, что хронические переживания осуществляют отрицательное воздействие на все системы организма. В свою очередь это снижает эффективность работы иммунитета, а также нарушает метаболические процессы. В результате этого могут возникнуть такие заболевания как как диабет, невроз, синдром раздраженного кишечника, и другие.
При этом отмечается изменение уровня кортизола в крови, который вызывает преждевременную усталость надпочечников. Подобное нарушение провоцирует изменение режима сна, искажения аппетита и способствует набору лишнего веса. Последний повышается не потому, что человек начинает кушать ночью, а так как после бессонной ночи в течение дня организм требует восстановление ресурсов. Единственный быстрый способ компенсировать недостаток отдыха – искусственно повысить аппетит.
Важно знать! Постоянный стресс истощает нервную систему, а также негативно воздействует на все процессы. В результате этого организм начинает болеть, преждевременно стареть и истощается. Такие изменения негативно сказываются и на настроении.
Наиболее распространенные способы снять стресс и перестать нервничать
Существует много способов помочь себе в стрессовых ситуациях. Все они достаточно просты и способны в короткие сроки значительно улучшить состояние нервной системы.
Наиболее распространенными методами, которые помогают перестать нервничать, можно назвать такие:
- поиск хобби – этот вариант значительно облегчает переключение внимания и позволяет в свободное от работы время восстановить ресурсное состояние, избавиться от навязчивых мыслей или напряжения;
- практика дыхательных упражнений – существует много способов с помощью дыхания восстановить гармоничное психологическое состояние, поэтому стоит попробовать применить их на практике и ощутить на себе расслабляющую силу дыхания;
- прогрессивная мышечная релаксация – довольно интересный способ принудительного расслабление тела путем поочередного напряжения групп мышц, который позволяет не только снять напряжение, но и быстро успокоить нервную систему;
- общение с единомышленниками или близкими друзьями – разговор с человеком, который вызывает доверие снижает нервозность и позволяет почувствовать себя лучше, особенно если он уже переживал нечто подобное;
- изложение мыслей и эмоций на бумаге – действенный метод, способствующий выплеснуть накопившиеся тревожные мысли и успокоиться;
- медитация – эффективный вариант, который позволяет значительно снизить проявления стресса и вернуть уверенность в себе.
Отличный способ успокоить нервную систему – принять валериана настойка способ применения которой указан в инструкции. Перед применением препарата необходимо проконсультироваться со специалистом.
Влияние физической активности на состояние человека в стрессе
Пока фармацевтическая компания занимается разработкой новых препаратов, которые помогут быстро перестать нервничать, способ снятия стресса уже давно придуман. Как показывают исследования, лучшим вариантом борьбы с проблемами и сложными ситуациями является спорт и физическая активность.
Для достижения первых результатов потребуется совсем немного времени. Достаточно двух-трех прогулок в неделю и пары физических тренировок, чтобы уже через несколько дней почувствовать изменения. Прыгайте, бегайте, бейте боксерскую грушу – результат будет в любом случае и независимо от того, какой спорт был выбран.
Не стоит забывать и про расслабление – стрейчинг или пилатес позволят значительно повысить гибкость тела и улучшить кровообращение. В эту категорию можно отнести занятия танцами. Сальса, бачата и другие будоражащие кровь виды этого искусства сделают время, потраченное на них незабываемым.
Не стоит ограничивать себя. Для снижения нервного напряжения подойдут любые способы. И не обязательно за них платить деньги. В зимнее время можно кататься на коньках, летом плавать или гулять. Результат в виде отличного настроения будет гарантирован.