Подыскиваете эффективное оборудование для проработки ног, ознакомьтесь с самыми популярными моделями приспособлений, а также их видами. Специфика выбора основывается на целях пользователя. Одним тренажер необходим для сброса веса, другим — для прокачки мышц. А чтобы сэкономить, стоит купить тренажер бу, а при необходимости даже несколько.
Какой тренажер лучше для ног?
В целом, тренажеры можно разделить на 2 вида:
- аэробные или кардио;
- силовые.
Первый вариант эффективен для быстрого сжигания веса. Если цель именно такая, то купить беговую дорожку бу будет наиболее правильным решением. Кстати, во время бега задействовано наибольшее количество мышц, поэтому беговая дорожка поможет поддерживать себя в тонусе.
Интересно знать! Предок современного велотренажера — гимнастикон. Разработан в 1796 году для лечения подагры, ревматизма, разработки тела при частичном параличе.
Силовые тренажеры предполагают нагрузку на определенные мышцы или несколько их групп. В идеале, лучше совмещать кардиотренировки с силовыми, чтобы тело было подтянутым, с красивым рельефом, а не дряблым из-за быстрого сжигания жира или перекачанным по причине повышенных нагрузок.
Эффективные кардиотренажеры для ног
Беговая дорожка находится на первом месте по эффективности среди тренажеров для ног из группы аэробных. Но в большинстве своем это габаритные приспособления, которые занимают достаточно много места.
Вторые по эффективности — велотренажеры. С их помощью не только прокачивают мышцы ног, но и проводят восстановительную терапию после травм. Различают механические, магнитные, электромагнитные модели. Отличие в них заключается в элементах, контролирующих нагрузку. Также велотренажеры различают по посадке: вертикальной или горизонтальной. Первый вариант разработан специально для профессиональных спортсменов. Отлично подходит для подготовки к соревнованиям. Второй вариант неплох для восстановления после травм, пожилых людей и поддержания формы во время беременности. В них намного меньше нагрузка на позвоночник.
Интересно знать! Первая беговая дорожка появилась в 1952 году. Разрабатывалось устройство для диагностики сердечных заболеваний.
Купить орбитрек бу целесообразно, когда стоит цель подтянуть область бедер, ягодиц, голени. Конструкция устроена таким образом, чтобы имитировать ходьбу, бег во время занятий.
Степпер купить бу — правильное решение, если целью является воздействие сразу на несколько групп мышц. Выделяют степперы:
- Классические — имитируют подъем по ступенькам. Обеспечивают нагрузку на ноги в целом, ягодицы. Полезны для сердечно-сосудистой системы. Бывают механическими, электромагнитными.
- Балансировочные — обеспечивают нагрузку на те мышцы, что и предыдущий вариант, плюс помогают прокачивать пресс. Оснащены подвижными педалями.
- Поворотные — данные модели обеспечивают работу косых мышц живота, пресса, ног. Позволяют укрепить поясничную область.
Гребной тренажер относится, как к кардио, так и к силовой группе одновременно. Приспособление призвано имитировать движение на весельной лодке. Прокачивает не только ноги, но и спину, руки.
Эффективные силовые тренажеры для ног
Приседания со штангой — один из наиболее эффективных вариантов прокачать мышцы ног. Но без поддержки он может быть опасным. Куда более прогрессивным является специальный тренажер, именуемый машиной Смита. Суть занятий — все те же приседания со штангой, но она зафиксирована на специальных опорах, что обеспечивает безопасность. Нагрузку пользователь регулирует, добавляя или снимая металлические блины.
Интересно знать! В XIV в. шотландцы для посвящения юноши в мужчины предлагали молодым парням поднять камень весом в 100 кг и положить его на другой. Если претендент мог выполнить задание, получал звание мужчины и удостаивался чести носить шапку. Собственно, камень и являлся одним из прародителей современных штанг.
Для жима лежа ногами также есть специально разработанное устройство. В конструкции может быть подвижная вертикальная платформа или неподвижная платформа, но движущаяся скамья. Суть упражнения — двигать ногами скамью или платформу, сгибая/разгибая ноги в коленях. Есть модели, где осуществляется подъем собственного веса или встроенного, который можно регулировать.
Кабельный тренажер представляет устройство для махов ногами с отягощением. В конструкции стойка с кабелем, в который нужно поместить лодыжку. Нагрузка в таких устройствах варьируется пользователем в зависимости от степени подготовленности.
Существуют специальные платформы для прокачки внутренней или внешней поверхности бедра. В них есть сиденье с подлокотниками, а спереди платформы, размещающиеся с внутренней или наружной стороны бедер. Нагрузка варьируется пользователем.